کاریزمای پایینی دارم. چه کنم؟

ناشناس | 5 ماه پیش

سلام؛ وقت همگی بخیر. پسری 19 ساله هستم و احساس میکنم کاریزمای پایینی دارم. (ظاهری و اخلاقی) این قضیه باعث شده که اعتماد به نفسم به شدت تضعیف بشه. کلا تو جمع احساس بدی دارم. به این دلیل که خوب نمیتونم صحبت کنم. در واقع حرفی برای گفتن ندارم. همیشه ساکتم همه جا بعد از مدت کمی، از چشم میفتم. اگه حرفی هم برای گفتن داشته باشم زیاد سوتی میدم. همه هم بهم میگن که تو چرا اینطوری و حرف نمیزنی از این حرفا. گاهی اوقات هم به همین دلیل مورد تمسخر قرار میگیرم. حالم بده. اگر امکانش هست کمی راهنمایی کنید. با تشکر

سلام بر شما همراه گرامی اضطراب احساس ناخوشایندی است. ولی اجتناب و دروری از ترس معمولا آن را قوی تر می کند. شما باید بار ها و بارها در معرض شرایطی که از آنها می ترسید قرار بگیرید و با گذشت زمان یاد بگیرید چگونه با این ترسها مقابله کنید و اضطراب را کاهش دهید. . ابتدا جرأت سخنرانی در جمع خانواده و نزدیکان را تمرین کنید .این روش نرم و قدم به قدم حساسیت زدایی منظم نامیده می شود. حساسیت زذایی منظم به شما اجازه می دهد به تدریج ترس خو د را به چالش بکشید. اعتماد به نفس در خود ایجاد کنید و درد و رنج خود را کنترل کنید.اطلاعات عمومی خود را افزایش دهید . مهارتهای تمدد اعصاب یا ریلکسیشنرا یاد بگیرید : تا وقتی با ترس خود مواجه شدید، بتوانید از این تکنیک ها برای کاهش اضطراب جسمی استفاده کنید. هر زمان که اضطراب شما تشدید شد باید از تکنیک های تمدد اعصاب استفاده کنید.در جلوی آینه سخنرانی کردن در جمع را تمرین کنید . برای راهنمایی بیشتر تماس بگیرید


برای مشاوره تلفنی با این روانشناس را نصب کنید

مشاوره و روانشناسی  

سلام دوست عزیز،همه افراد ظاهر و ویژگی های متفاوتی دارن که در سطوح مختلفی قرار دارن،اونچه که مسلمه میزان رضایت از خودتونه که اگه در سطح مناسبی قرار بگیره حس مناسبی برات ایجاد میکنه،با افزایش و تقویت اعتماد به نفس و نا امید نشدن از بازخورد اطرافیان میتونی در شرایط مناسبی قرار بگیری،در ابتدا باید خودت از خودت به رضایت برسی تا بتونی این حسو منتقل کنی. موفق باشید


برای مشاوره تلفنی با این روانشناس را نصب کنید

مشاوره و روانشناسی  

بعد از ظهر زمستانی شما بخیر از آن جایی که مهارت های ارتباطی در ارتباطات کلامی و غیر کلامی نقش تعیین کننده ای در روان ما دارد و باعث رشد فردی ما در زمینه های مختلف میشود ،پیشنهاد میکنم در کنار روانشناس این مهارت ها را فرا گیرید . استفاده از ابزارهایی چون بازخورد ، زبان بدن ، پرسیدن سوال ،گوش دادن پویا از جمله مواردی است که میتوانید با کمک درمانگر فرا گیرید و احساس خوشایندی نسبت به خود و محیطی که در آن قرار دارید تجربه کنید .


برای مشاوره تلفنی با این روانشناس را نصب کنید

مشاوره و روانشناسی