1398/11/05 12:48

انتخاب های شما از چه جنسی است؟

توسط مدیر / 0 نظر

انتخاب‌های گذشته ما

اگر بخواهیم سر در بیاوریم که چه شد که الان در شرایط و زندگی حال حاضرمان هستیم باید نگاهی به انتخاب‌های گذشته خود بندازیم.

بررسی وضعیت الان‌مان نشان می‌دهد که به دنبال تصمیم‌های دیروز و روزهای گذشته به اینجا رسیده‌ایم.

همین طور برای این که متوجه شویم زندگی آینده ما چگونه و چه شکلی خواهد بود باید به تصمیم‌های الان‌مان نگاه کنیم. آینده  ما بر اساس انتخاب‌های همین لحظه‌مان ساخته می‌شود.

خبر بد این که ما به تنهایی مسئول شرایط زندگی‌مان هستیم! خبر بسیار خوب این که ما قدرت تغییر زندگی‌مان را داریم و در هر لحظه می‌توانیم این انتخاب را کنیم.

 

اگر می‌خواهیم زندگی‌مان متفاوت باشد کافی است که انتخاب‌های متفاوتی داشته باشیم.

بسیاری از ما به خاطر عادت، تنبلی، ترس یا راحت‌طلبی به همان انتخاب‌های گذشته ادامه می‌دهیم و بعد شگفت‌زده می‌شویم که چرا چیزی تغییر نمی‌کند و نتیجه متفاوتی نمی‌بینیم!؟

اگر شما هم متعجب هستید که چرا زندگی‌تان تغییری نمی‌کند شاید وقت آن است که به انتخاب‌های خود نگاه کنید.

آیا تصمیمات‌تان نسبت به گذشته تغییر کرده است؟

آیا کارهای متفاوتی انجام می‌دهید؟

چقدر آگاهانه تصمیم می‌گیرید و انتخاب می‌کنید؟

بعضی زمان‌ها پیش می‌آید انتخاب‌هایی کنیم که تاثیرات آن‌ها را بلافاصله متوجه نشویم و حتی بعدا ممکن است از اثری که روی‌مان گذاشتند شوکه شویم.

 

انتخاب هایی که ما را ضعیف می‌کنند

اجازه دهید لیستی از چیز‌هایی را بررسی کنیم که با انتخاب کردن‌شان ضعیف‌تر می‌شویم:

  • بودن در اطراف کسانی که از ما ایرادجویی می‌کنند
  • بایدها
  • اجبارها
  • الزام حاصل از باورها و تصورات
  • تلاش برای خوب بودن
  • تایید طلبی
  • گفت و گو نکردن
  • دروغ گفتن به خودمان
  • بدگویی کردن
  • وقت‌نشناسی
  • بی‌توجهی به احساسات دیگران
  • مقایسه خودمان با دیگران
  • قضاوت درباره خودمان
  • قضاوت درباره دیگران
  • وقت نگذاشتن برای لذت بردن از داشته‌ها
  • چشم انتظار دیگران بودن برای شاد شدن
  • زندگی با ترس
  • دریغ داشتن موفقیت از خودمان
  • این فکر که دیگران بهتر و برتر از ما هستند
  • واگذاری قدرت‌مان به دیگران
  • نادیده گرفتن ژرف‌ترین آرزوها
  • ولخرجی
  • پرخوری
  • افراطکاری
  • شکسته‌نفسی
  • سعی کنیم کسی باشیم که نیستیم
  • تعیین نکردن حد و مرزها
  • نداشتن اوقات تنهایی به حد کافی
  • دریغ کردن عشق از خانواده خود
  • دریغ داشتن سپاس و قدردانی از خودمان
  • خستگی مفرط
  • نادیده گرفتن ندای درونی

 چرا باید‌ها ما را ضعیف می‌کنند؟

اگر هر کدام از جمله‌های زیر در موردتان صادق هست یعنی به احتمال زیاد با «بایدها» سر و کار دارید:

  • فکر می‌کنید آدم کمال‌گرایی هستید
  • اعتماد به نفس ندارید
  • احساس کم‌رویی می‌کنید
  • فکر می‌کنید بی‌عرضه هستید
  • می‌ترسید کارهایی انجام دهید که اشتباه باشد یا احمقانه جلوه کند
  • می‌ترسید حرف نامربوط یا اشتباهی بزنید

شاید تعجب کنید که خیلی از «بایدها» از کمال گرایی می‌آیند و کمال‌گرایی می‌تواند ارتباط مستقیمی با احساس کم‌رویی داشته باشد.
کم‌رویی یا هر نام دیگری که بر آن می‌گذارید به این معناست که از اشتباه کردن یا اشتباه حرف زدن با آن گونه که «باید» به نظر برسید به نظر نرسیدن خیلی می‌ترسید. البته اشتباه یا باید، در نظر هر کسی معنای خودش را دارد. مهم این است که بفهمید چرا خیلی می‌ترسید یا مضطرب هستید.

جوابش این است که چون ممکن است دیگران از شما انتقاد کنند یا دوست‌تان نداشته باشند. در نتیجه خودتان را آدم بی‌ارزشی تلقی کنید. فکر می‌کنید دیگران «باید» شما را بپذیرند و نظر خوبی در مورد شما داشته باشند. به این دلیل خودتان را سرزنش می‌کنید که از خودتان توقع دارید رفتار، چهره و صفات کاملی داشته باشید. شما ممکن است به خودتان بگویید: « اگر صفت بدی داشته باشم (چیزی که تقریبا همه داریم) پس آدم بدی هستم» این عقیده غلط است.

ریشه ترس از عدم تایید توسط دیگران به این عقیده برمی‌گردد که با یک یا چند رفتار یا صفت می‌توانیم در مورد کل شخصیت یک فرد نظر دهیم. البته لازم است تذکر دهیم که منظور ما این نیست که نظر دیگران اهمیت ندارد چون گاهی گوش دادن به نظر آدم‌هایی که ما را دوست دارند سودمند است منظور این است که اعتدال را رعایت کنیم.

برخی از مشکلات ناشی از نیاز به تایید و توقع کامل بودن است. چنین نظام اعتقادی و تحقیر کردن خود حاصل از این دو، زمینه ساز احساسات و رفتارهایی به نام کمرویی، احساس ناامنی و ترس از ابراز وجود می‌شود. اگر چنین مشکلی دارید راه حل شما این است:

  1. محکم و به زور به باورهای نامعقولی که اشاره شد حمله کنید.
  2. با انجام رفتارهای متناقض‌شان علیه آن‌ها وارد عمل شوید.

این جریان به شما کمک می‌کند تا امنیت بیشتری احساس کنید و به شادی بسیار بیشتری دست یابید.
فراموش نکنید مشاوران و روانشناسان تلیار کنار شما هستند تا در این زمینه کمک‌تان کنند.

 

انتخاب‌ هایی که ما را قوی می‌کنند

 

حالا اجازه دهید لیستی از انتخاب هایی را مرور کنیم که ما را قوی‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند تجارب خوبی داشته باشیم:

  • همدلی با دیگران
  • وقت گذاشتن برای خودمان
  • وقت صرف کردن با کسانی که به آن‌ها عشق می‌ورزیم
  • توجه به کارهایی که به خوبی انجام داده‌ایم
  • استراحت
  • تفریح و سرگرمی
  • بازی کردن
  • ورزش کردن
  • تغذیه خوب و مناسب
  • خردمندانه خرج کردن پول خود
  • برنامه‌ریزی برای آینده
  • بودن با کسانی که برای الهام‌بخش هستند
  • وقت گذاشتن برای ارتقای خودمان
  • انجام کارهای مفید برای خدمان و جامعه
  • قدرشناسی نسبت به خودمان
  • صداقت با خودمان و دیگران
  • محترم شمردن کلام خودمان
  • پرداخت به موقع صورت حساب‌ها
  • مهربانی
  • صمیمیت و یکرنگی با کسانی که به آن‌ها عشق می‌ورزیم
  • عشق ورزیدن
  • شرکت در فعالیت‌های نیکوکارانه
  • ابراز این مطلب به دیگران که چه اندازه برای ما مهم هستند
  • انجام دادن کارهای مورد علاقه
  • پی‌گیری و کوشش برای برآورده شدن رویاها
  • انتخاب‌هایی سازگار با مقصد دلخواه
  • بخشایش
  • مسئولیت‌پذیری
  • جست و جوی خوبی‌ها
  • جست و جوی درستی‌ها
  • انجام دادن یک کار به درستی
  • حضور داشتن در کنار فرزندان
  •  توجه داشتن به شریک زندگی
  • گوش دادن به دیگران از صمیم قلب
  • دریافت عشق دیگران
  • توانمند کردن اطرافیان
  • اجازه دادن به دیگران تا به ما کمک کنند
  • ایجاد یک نظام پشتیبانی نیرومند
  • صحبت کردن درباره حقیقت خودمان
  • توانایی «نه» گفتن

 

گردآوری شده از کتاب انتخاب‌های درست نوشته دبی فورد و کتابی دیگر

دبی فورد نویسنده برگزیده نیویورک تایمز و کارشناس شناخته شده جهانی در عرصه دگرگونی شخصی‌ست. چهار کتاب پیشین او با نام «نیمه تاریک دنبال کننده نور»، «جدایی معنوی»، «راز سایه» و «بهترین سال زندگی» به بیست و دو زبان ترجمه شده‌اند.