1398/11/03 11:14

شوخی با خودمان چطور حالمان را بهتر می‌کند؟

توسط مدیر / 0 نظر

با خودمان شوخی کنیم

شوخی با خودمان حالمان را بهتر می‌کند اما چطور؟ مردم وقتی خودشان را ناراحت می‌کنند معمولا حس شوخ طبعی خود را از دست می‌دهند و مسائل را جدی می‌گیرند.

منظورم این است که آن‌ها را بیش از حد جدی می‌گیرند. این طبیعی است که شما بخواهید با مشکلات اجتماعی، شغلی و حتی مشکلات تفریحی‌تان برخورد مناسبی داشته باشید. ولی وقتی این مشکلات را بیش از حد جدی می‌گیرید و خصوصا در مورد عواقب نامطلوب انجام ندادن یک کار مهم اغراق می‌کنید، خودتان را ناراحت می‌کنید. حتی شاید غالبا فکر می‌کنید هیچ راه چاره‌ای ندارید. در فاجعه‌سازی و افتضاح‌سازی‌های خود فرو می‌روید و نمی‌توانید راهی برای بیرون آمدن از آن‌ها پیدا کنید.

در نقطه مقابل نیز اگر عمدا درباره مشکلات جدی خود صحبت نکنید به زحمت می‌توانید مشکلات‌تان را به طور کامل و قطعی برطرف کنید. در حقیقت با این کار حواس خودتان را پرت کرده‌اید. ولی این کار فواید چشمگیری نیز دارد.

 

اگر مسائل و حتی مشکلات را به دیده شوخی نگاه کنید

  • خودتان را افسرده نخواهید کرد.
  • به جای دیدن نتایج ناخوشایند، راه‌حل‌ها را خواهید دید.
  • امور را به صورت سیاه و سفید نخواهید دید.
  • حس بازیگوشی را وارد زندگی‌تان می‌کنید.
  • به رفتار خودتان و دیگران خواهید خندید و فقط روی تاریک مسائل را نمی‌بینید.
  • زیاده خواهی خودتان و دیگران را فرومی‌نشانید.
  • نشان خواهید داد که تا حدودی روی احساسات‌تان کنترل دارید.
  • در برخی الگوهای (رفتاری و فکری) مخرب‌تان وقفه‌ای جدی ایجاد می‌کنید.
  • با مردم از جمه آدم‌های مشکل‌دار بهتر برخورد می‌کنید.
  • می‌فهمید که ضعف‌های انسان‌ها همگانی و جهانی هستند.

البته اگر دچار وسواس شوخی کردن شوید و به اندازه کافی به حل مشکلات عملی و فلسفی خودتان توجه نکنید، ارزش شوخی را لوث کرده‌اید.

من در جلسات رفتاردرمانی عقلانی هیجانی خصوصا در گروه‌درمانی خیلی از شوخی استفاده می‌کنم. در این جلسات با شوخی کردن در مورد برخی از مشکلات "مسخره‌ای" که مردم برای خودشان می‌تراشند، از فشار و سنگینی آن‌ها کم می‌کنم. این کارم نتایج خوبی می‌دهد و باعث می‌شود مراجعانم ضعف‌هایشان را بزرگ نکنند.

برای این‌که یاد بگیرید چطور با این مسائل به شکل مناسبی شوخی کنید این مقاله را بخوانید: تبدیل باورهای افراطی به شوخی با خود

 

منبع: احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن. نوشته آلبرت الیس

 

بیشتر بخوانید:

فرافکنی کردن و احساس رضایت و خوشحال بودن

خودمان (ن) باشیم!!